Batidos de Proteinas

Batidos de Proteinas

São fórmulas proteícas usadas principalmente por atletas ou praticantes activos de desporto. Estes batidos são essencias para quem procura recuperação / desenvolvimento / aumento / definição muscular. Deve tomar 2gr de proteína por KG de peso corporal diáriamente. Logo, se pesa por exemplo 70kg, deve tomar vários batidos diáriamente até atingir as 140gr de proteína.

Batidos de Proteinas

Os melhores batidos de proteínas são:

Em relação á preparação do seu batido, recomendamos, a seu gosto:

- Adicione gelo picado ou fruta congelada para aumentar a espessura / consistência.
- Aumente a quantidade de liquido / àgua ou leite para diminuir a espessura do batido.
- Começe com 150ml de àgua, o batido ideal situa-se geralmente entre os 150ml a 300ml de líquido por 35gr de produto.
- Usualmente os batidos de proteina trazem doseadores chamados “scoops” de 35gr cada.
- Use sempre leite magro.
- Adicione uma banana ou peça de fruta, a frutose (açucar da fruta) é 71% mais doce que a sacarose (açucar artificial).
- Use um shaker para misturar o seu batido no ginásio.
- Tome o seu batido de proteína pelo menos 1 vez diária imediatamente após o treino.
- Adicione o líquido sempre primeito que o pó para obter uma melhor dissolução e evitar que o batido se agarre ao shaker.

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