Guia Rápido para a Hipertrofia Muscular As principais directrizes da hipertrofia muscular, que deve ter em conta se quer conseguir aumentar massa muscular e definição. 1- Consumir diáriamente 1,5g a 2g de proteína por quilo do seu peso corporal. 2- Treine com intensidade. 3- Não treine mais de 60 minutos seguidos. 4- O aumento da [...]